Publicado em:
13/5/2024
A Síndrome de Tensão Pré-Menstrual (STPM), mais conhecida como Síndrome Pré-Menstrual (SPM), refere-se a uma variedade de sintomas físicos e emocionais que ocorrem na fase lútea do ciclo menstrual de uma mulher, geralmente começando uma a duas semanas antes da menstruação.
A SPM afeta mulheres em idade reprodutiva e pode ter impacto negativo na qualidade de vida, afetando atividades diárias e relacionamentos interpessoais. Os sintomas podem variar de leves a severos e diferem consideravelmente de uma pessoa para outra. Embora a causa exata da SPM ainda não seja totalmente compreendida, acredita-se que as flutuações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual desempenhem um papel fundamental.
Os sintomas da SPM podem ser amplamente categorizados em físicos e emocionais.
Inchaço e dor nas mamas;
Cólicas abdominais;
Dor de cabeça e enxaqueca;
Fadiga;
Inchaço abdominal e ganho de peso temporário;
Desejos alimentares, especialmente por doces ou comida salgada.
Mudanças de humor abruptas;
Irritabilidade ou raiva;
Ansiedade e tensão;
Depressão ou sentimentos de tristeza;
Dificuldade de concentração;
Problemas de sono, como insônia ou hipersonia.
Para diagnosticar a SPM, os médicos normalmente recomendam que as mulheres monitorem e registrem seus sintomas ao longo de vários ciclos menstruais. Isso pode ajudar a estabelecer um padrão claro de sintomas pré-menstruais que se alivia com o início da menstruação.
Há diversas estratégias recomendadas para gerenciar a SPM:
Mudanças no estilo de vida: Prática regular de exercícios físicos, dieta equilibrada rica em carboidratos complexos, fibras, proteínas, e baixa em sal, açúcar e cafeína, bem como manter um padrão de sono saudável.
Técnicas de relaxamento e redução de stress: Yoga, meditação e técnicas de respiração podem ajudar a aliviar os sintomas.
Medicamentos: Em casos de SPM mais severa, os médicos podem prescrever diuréticos para aliviar o inchaço, analgésicos para dor, ou antidepressivos, particularmente inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), para sintomas emocionais graves.
Suplementos e vitaminas: Cálcio, vitamina B6, magnésio e ômega-3 demonstraram algum benefício na redução de sintomas em estudos clínicos.
A Síndrome de Tensão Pré-Menstrual é uma condição comum que afeta muitas mulheres e pode ter um impacto significativo na qualidade de vida. Apesar de sua causa exata ainda não ser conhecida, existem várias opções de tratamento e estratégias de manejo que podem ajudar a reduzir seus sintomas. Para qualquer mulher que sofra de SPM, é importante buscar orientação de um profissional de saúde para desenvolver um plano de tratamento individualizado que leve em conta todos os aspectos de sua saúde e bem-estar.
