Publicado em:
18/3/2024
Escolher a melhor bebida láctea proteica depende dos seus objetivos nutricionais, preferências de sabor e considerações dietéticas.
Tais bebidas são convenientes para quem busca aumentar a ingestão de proteínas, seja para auxiliar no crescimento muscular, na recuperação após o treino ou simplesmente para manter uma dieta balanceada.
Verifique a quantidade de proteína por porção. Uma boa bebida proteica pode oferecer de 20 a 30 gramas de proteína.
Prefira bebidas que contenham proteínas completas, como aquelas derivadas de laticínios (whey e caseína), que fornecem todos os aminoácidos essenciais.
Escolha bebidas com teor reduzido de açúcar e carboidratos.
Algumas bebidas podem conter gorduras adicionadas, então escolha aquelas com baixo teor de gordura saturada se isso for uma preocupação para você.
Considere as calorias totais, especialmente se estiver tentando controlar o peso.
Fique atento a aditivos indesejáveis, como conservantes artificiais, corantes e adoçantes.
Algumas bebidas são fortificadas com vitaminas e minerais extras, como vitamina D e cálcio.
Se você tem intolerância à lactose, procure por bebidas que sejam livres de lactose ou que contenham enzimas lactase.
Escolha produtos de empresas que utilizem práticas sustentáveis de produção e tratamento ético dos animais.
Fáceis de levar e boas para o consumo pós-treino.
Podem conter combinações de proteínas do leite, como whey e caseína.
Normalmente têm um sabor mais doce e textura cremosa.
Pode ser uma opção atraente para quem não gosta do sabor das bebidas proteicas tradicionais.
Feitos com uma combinação de proteínas do leite e, muitas vezes, incluem frutas ou outros sabores naturais.
É sempre uma boa prática ler o rótulo nutricional e a lista de ingredientes antes de escolher uma bebida proteica. Além disso, para uma orientação mais personalizada, especialmente se você está tentando atingir metas específicas ou se tem restrições dietéticas, considere consultar um nutricionista ou um profissional de saúde.