Embora os termos "atividade física" e "exercício físico" muitas vezes sejam usados de forma intercambiável, eles não são sinônimos e possuem diferenças importantes.
Atividade física refere-se a qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em um gasto energético maior do que os níveis de repouso. Isso inclui uma ampla gama de movimentos que fazemos ao longo do dia, como:
A atividade física engloba todos os tipos de movimento, independentemente da intensidade ou do objetivo e não precisa ser estruturada ou planejada.
O exercício físico é um subconjunto da atividade física. É definido como uma atividade planejada, estruturada e repetitiva com o objetivo de melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física, como força muscular, resistência cardiorrespiratória ou flexibilidade. Exemplos de exercícios físicos incluem:
O exercício é geralmente realizado em uma intensidade moderada ou vigorosa e pode ser quantificado em termos de duração, frequência e intensidade.
Enquanto a atividade física em geral pode incluir movimentos realizados por diversão, trabalho ou como parte de rotinas diárias, o exercício físico é mais orientado para resultados, como ganhos de desempenho ou objetivos de saúde específicos.
As diretrizes de saúde pública enfatizam a importância de ambos - atividade física regular e exercício programado - partindo do princípio de que qualquer movimento é melhor do que nenhum, e que uma combinação das duas é ideal para promover a saúde e prevenir doenças.
Compreender a diferença entre atividade física e exercício físico é importante para desenvolver um plano de vida saudável que incorpore movimento suficiente para atender às suas necessidades e metas de saúde e bem-estar. Ambos são importantes, e a escolha entre eles pode depender do tempo disponível, preferências pessoais, metas de saúde e aconselhamento de profissionais.
