Publicado em:
14/5/2024
Os minerais essenciais são nutrientes inorgânicos que o corpo necessita para desempenhar diversas funções biológicas. Eles são classificados como macro ou microminerais, baseados na quantidade necessária pelo corpo.
Aqui estão alguns dos minerais essenciais:
Cálcio: Fundamental para a saúde óssea, contração muscular, transmissão nervosa e coagulação sanguínea.
Fósforo: Importante para a formação dos ossos e dentes, armazenamento e transferência de energia, e manutenção das células e tecidos.
Magnésio: Participa em mais de 300 reações enzimáticas, incluindo a síntese de proteínas, função muscular e nervosa, controle da glicose no sangue e regulação da pressão arterial.
Potássio: Essencial para o equilíbrio de fluidos, função muscular e nervosa e saúde cardiovascular.
Sódio: Fundamental para o equilíbrio hídrico, funcionamento nervoso e muscular e controle da pressão arterial.
Cloro: Importante para a produção de ácido clorídrico no estômago e na regulação do equilíbrio de líquidos e pH no corpo.
Enxofre: Componente de aminoácidos e proteínas; necessário para a síntese do colágeno e certos metabolitos.
Ferro: Essencial para o transporte de oxigênio (como componente da hemoglobina e da mioglobina) e para processos metabólicos.
Zinco: Importante para a resposta imunológica, cicatrização de feridas, síntese de proteínas e DNA, e desenvolvimento celular.
Cobre: Necessário para a utilização do ferro, desenvolvimento do sistema nervoso e saúde óssea, e como um cofator para enzimas antioxidantes.
Selênio: Um micronutriente que tem papel em enzimas antioxidantes e é importante para a saúde da tireoide.
Iodo: Fundamental para a síntese dos hormônios tireoidianos e o funcionamento adequado da tireoide.
Manganês: Participa do metabolismo dos aminoácidos, colesterol e carboidratos, e é importante para a saúde dos ossos e função cerebral.
Flúor: Importante para a saúde dental e mineralização dos ossos.
Cromo: Ajuda na metabolização da glicose e pode influenciar a insulina.
Molibdênio: Utilizado por enzimas importantes para o metabolismo de aminoácidos que contêm enxofre.
Os minerais essenciais são cruciais para o bom funcionamento do corpo e devem ser adquiridos através de uma dieta nutricionalmente completa e balanceada. A deficiência ou excesso de qualquer mineral pode levar a complicações de saúde, daí a importância de um balanço adequado. Em alguns casos, suplementação pode ser necessária, mas sempre deve ser feita sob orientação de um profissional de saúde.
