Publicado em:
28/2/2024
Sentir moleza em dias quentes é uma reação do corpo ao esforço de se resfriar e manter uma temperatura interna estável diante do calor excessivo.
O calor influencia vários sistemas do corpo, e aqui estão algumas razões pelas quais podemos sentir moleza durante os dias de alta temperatura:
Em resposta ao calor, os vasos sanguíneos se dilatam (um processo chamado vasodilatação) para facilitar a perda de calor pelo corpo. Isso pode reduzir a pressão arterial e resultar em sensações de tontura ou fadiga.
A sudorese é outro mecanismo de regulação térmica. A perda de suor, contudo, leva à perda de fluidos e eletrólitos, podendo causar desidratação e a sensação de fraqueza ou moleza.
Comprararação da vasodilatação, mais sangue flui para a pele e menos para os músculos e outros órgãos. Isso pode reduzir a entrega de oxigênio e nutrientes, diminuindo o nível de energia e aumentando a sensação de cansaço.
O coração tem que trabalhar mais para bombear sangue adicional para a pele, o que pode aumentar a sensação de cansaço, especialmente em pessoas com problemas cardíacos pré-existentes.
O calor pode interferir no metabolismo e na eficiência corporal, o que significa que atividades normais podem exigir mais energia, contribuindo para a sensação de moleza.
O calor pode ser fisicamente desconfortável e estressante para o corpo, potencialmente impedindo uma boa noite de sono, o que, em vez, pode levar ao cansaço diurno.
Hidrate-se Frequentemente: Beber água e outros líquidos é crucial para repor a perda de fluido pelo suor.
Vestuário Apropriado: Usar roupas leves, claras e de tecidos que evaporem bem o suor pode ajudar a reduzir o calor corporal.
Evite Atividades Extenuantes: Reduza ou reprograme exercícios ou atividades físicas pesadas para os momentos mais frescos do dia.
Descanse em Locais Frescos: Sempre que possível, fique em ambientes frescos ou climatizados, e use ventiladores ou toalhas úmidas para ajudar o corpo a se resfriar.
Alimente-se Leve: Refeições mais leves e de fácil digestão podem ser menos estressantes para o corpo em dias quentes.
A moleza que sentimos em dias quentes é uma resposta natural do nosso corpo ao esforço de se manter fresco e funcional durante condições de elevadas temperaturas. É importante reconhecer esse sinal e tomar medidas para evitar o superaquecimento e desidratação. Se sentir sintomas severos de estresse térmico, procure ajuda médica.
