Alimentação saudável

Opções de lanche para o carnaval

Publicado em:

16/1/2024

Atualizado em:
16/1/2024
Bloco de carnaval

Durante o Carnaval, é importante escolher lanches que sejam tanto energizantes quanto fáceis de consumir em meio à festa.

Aqui estão algumas opções de lanche nutritivas e práticas para manter a energia durante a celebração:

  1. Frutas Frescas ou Secas: Leve consigo maçãs, bananas ou frutas secas, como damascos ou tâmaras. Elas são ricas em fibras e açúcares naturais para um rápido aumento de energia.
  2. Barras de Cereais ou Energéticas: Opte por barras que tenham uma boa combinação de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis e sejam pouco processadas.
  3. Frutas Desidratadas e Nozes: Uma mistura de nozes e frutas desidratadas é um lanche conveniente e repleto de nutrientes que oferece energia duradoura.
  4. Sanduíches Integrais: Prepare pequenos sanduíches com pão integral, recheados com ingredientes como pasta de amendoim, peito de peru, frango grelhado ou hummus e vegetais frescos.
  5. Smoothies: Prepare smoothies de frutas e vegetais e leve-os em garrafas isoladas térmicas. Adicione uma fonte de proteína, como iogurte grego ou proteína em pó, para maior saciedade.
  6. Iogurte com Frutas: Pequenos potes de iogurte natural ou grego com frutas picadas são opções práticas de lanche, proporcionando proteínas, cálcio e energia.
  7. Grãos de Pipoca: A pipoca é um lanche de baixas calorias (se não coberta com manteiga ou açúcar) e alta em fibras, que pode ser facilmente transportada.
  8. Rolinhos de Frios: Fatias de frios, como peru ou presunto, podem ser enroladas em torno de fatias de queijo ou vegetais para obter um lanche rico em proteínas.
  9. Vegetais com Molho: Pedaços de vegetais, como cenouras, pepino e aipo, podem ser acompanhados com molhos como hummus ou molho ranch para um lanche nutritivo e revigorante.
  10. Biscoitos Integrais ou de Grãos: Escolha biscoitos integrais ou de grãos germinados para combinar com guacamole ou um patê de sua preferência.

Dicas para Lanches de Carnaval:

Evite lanches que possam derreter facilmente no calor, como chocolates ou queijos cremosos.Mantenha lanches em embalagens seguras e prontas para o consumo para facilitar o acesso.Intercale seus lanches com água para se manter hidratado, o que é especialmente importante se você estiver consumindo bebida alcoólica.Para quem consome bebidas alcoólicas, inclua opções de lanches que possam ajudar a absorver o álcool e mitigar ressacas, como alimentos ricos em carboidratos e proteínas.

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Conclusão:

Os lanches perfeitos para o Carnaval são aqueles que oferecem uma combinação de conveniência, nutrição e energia rápida. Escolhas inteligentes irão mantê-lo revitalizado para aproveitar as festas sem sacrificar sua saúde ou conforto. Certifique-se de variar suas opções para cobrir uma ampla gama de nutrientes e para manter as coisas interessantes.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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