Publicado em:
4/3/2024
Comer antes de beber álcool pode ajudar a diminuir os efeitos do álcool e potencialmente reduzir a gravidade da ressaca. Optar por determinados tipos de alimentos pode ajudar a absorver o álcool mais lentamente e preparar melhor o seu corpo.
Aqui estão algumas dicas sobre o que comer antes de beber álcool:
Carnes magras, peixes, tofu e leguminosas podem ajudar a retardar a absorção do álcool, devido ao tempo mais longo necessário para o estômago digerir proteínas.
Alimentos como abacates, nozes e azeite de oliva podem revestir o estômago e retardar o processo pelo qual o álcool entra na corrente sanguínea.
Grãos integrais como arroz integral, aveia e pão integral proporcionam uma liberação lenta de energia e podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis, o que pode ser afetado pelo consumo de álcool.
Fornecem vitaminas e minerais que podem ser esgotados pelo consumo de álcool. A fibra desses alimentos também pode ajudar a retardar a absorção do álcool.
Um copo de leite ou uma porção de iogurte pode ajudar a revestir o estômago e melhorar a tolerância ao álcool.
Beber Água: O consumo adequado de água antes, durante e após beber álcool é essencial para ajudar a evitar desidratação, um contribuinte chave para a ressaca.
Evitar Bebidas Açucaradas: Misturar álcool com refrigerantes ou sucos ricos em açúcar pode agravar a ressaca.
Consuma bebidas alcoólicas de forma responsável e com moderação.
Alterne cada bebida alcoólica com um copo de água para manter a hidratação e limitar a ingestão de álcool.
Não existe uma solução certa para evitar completamente uma ressaca, mas comer alimentos nutritivos antes de consumir álcool e beber com responsabilidade pode ajudar a mitigar seus efeitos. A melhor estratégia é moderar o consumo de álcool e garantir que você esteja bem nutrido e hidratado.