Publicado em:
22/12/2023
A mastigação rápida pode levar ao aumento da ingestão de ar, o que contribui para a formação de gases e desconfortos relacionados. Aprenda a comer de forma que favoreça a sua digestão e bem-estar.
Quando comemos rapidamente, tendemos a engolir mais ar, um processo conhecido como aerofagia. Este ar extra pode acumular-se no sistema digestivo e manifestar-se na forma de gases, inchaço e desconforto abdominal. Vamos entender melhor esta relação:
Mastigar de forma rápida e não completamente faz com que o ar seja engolido junto com a comida. Esse ar pode se acumular no estômago e intestinos, levando à sensação de estufamento e à produção excessiva de gases.
Além de mais ar engolido, uma mastigação rápida também significa que o alimento não está sendo triturado suficientemente. Isso resulta em trabalho extra para o estômago e o intestino delgado que, sem a ajuda adequada da mastigação e enzimas salivares, podem não quebrar os alimentos de forma eficaz, resultando em fermentação e, consequentemente, em gases.
Os gases acumulados podem distender o estômago e os intestinos, causando desconforto e até dor. Além disso, podem ocorrer eructações (arroto) e flatulência (gases) excessivas, situações sociais embaraçosas e desconfortáveis.
Para minimizar a ingestão de ar e melhorar a digestão, algumas recomendações incluem:
Mastigar rapidamente pode perturbar o sistema digestivo e contribuir para a formação de gases. Adotar o hábito de comer devagar e intencionalmente não apenas pode aliviar esses sintomas, mas também melhorar a saúde digestiva e a apreciação pela comida. Estas mudanças simples no comportamento alimentar podem ter um impacto profundo em sua qualidade de vida.
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