Saúde

Maca peruana: o que é e quais os benefícios?

Publicado em:

22/12/2023

Atualizado em:
18/1/2024
Maca peruana: o que é e quais os benefícios?

A maca peruana, conhecida cientificamente como Lepidium meyenii, é uma planta nativa dos Andes peruanos, onde é cultivada há milhares de anos. Conhecida por sua raiz comestível, a maca é um superalimento tradicionalmente valorizado por suas propriedades nutritivas e medicinais. Abaixo estão os principais aspectos e benefícios atribuídos à maca peruana.

Valor Nutricional

A maca é rica em vitaminas (como B1, B2, C e E), minerais (incluindo ferro, cálcio, zinco e magnésio), fibras, aminoácidos e ácidos graxos essenciais, tornando-a uma adição nutritiva à dieta.

Benefícios Relatados

  • Aumento da Energia e Resistência: A maca é frequentemente comercializada como um energético natural. Muitos usuários relatam um aumento nos níveis de energia e resistência após o consumo da maca.
  • Efeitos sobre a Libido e a Função Sexual: Alguns estudos sugerem que a maca pode melhorar a libido tanto em homens quanto em mulheres. Também há pesquisas indicando potenciais benefícios para a função sexual masculina, mas as evidências permanecem inconclusivas.
  • Saúde Reprodutiva: A maca pode ajudar a melhorar a fertilidade masculina, melhorando a qualidade do esperma em termos de volume, contagem e motilidade.
  • Equilíbrio Hormonal: Enquanto a maca não contém hormônios propriamente ditos, ela pode atuar no sistema endócrino de uma maneira que promova o equilíbrio hormonal, podendo auxiliar na gestão de sintomas de menopausa e PMS.
  • Saúde Mental: Algumas pessoas usam a maca com a esperança de aliviar sintomas de ansiedade e depressão, mas mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos.
  • Saúde Óssea: A densidade de nutrientes da maca, em particular o cálcio, pode ser benéfica para a manutenção da saúde óssea.

Formas de Consumo

A maca está disponível em várias formas, incluindo pó, cápsulas e extratos líquidos. A versão em pó pode ser adicionada a batidos, sucos, iogurtes e outros alimentos.

Considerações e Precauções

Enquanto a maca é considerada segura para o consumo pela maioria das pessoas, é importante observar que existem limitações nos estudos científicos sobre seus benefícios e possíveis efeitos colaterais. Grávidas, lactantes e pessoas com condições de saúde específicas ou sob medicações devem consultar um médico antes de adicionar a maca à sua dieta.

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Conclusão

A maca peruana é um alimento que tem sido reverenciado por suas propriedades nutricionais e possíveis benefícios para a saúde. Embora existam indícios promissores sobre seu potencial terapêutico, mais pesquisas são necessárias para uma compreensão mais completa e uma recomendação clara de seu uso. Como qualquer suplemento ou alimento funcional, deve ser usada como parte de um estilo de vida saudável e não como substituta de tratamentos médicos comprovados.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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