Liti Cozinha | Wrap de couve com 3 opções de recheios proteicos

Nesta edição da #LitiCozinha, vamos aprender 3 opções de recheio diferentes e super proteicos para complementar o seu wrap ou sanduíche - aqui, ensinamos como branquear a couve para deixar seu wrap ainda mais gostoso! 🧑‍🍳

Ingredientes:

3 folhas de couve

Recheio de coalhada seca

160g de iogurte proteico

Recheio de atum

170g de atum ralado

2 colheres de sopa de iogurte proteico

½ colher de mostarda dijon

¼ de cebola roxa

4 tomates-cereja

10ml de suco de limão siciliano

azeite, sal e orégano a gosto

Recheio de frango

150g de frango desfiado

2 colheres de sopa de iogurte proteico

3 dentes de alho

2 talos de cebolinha

4 azeitonas pretas

páprica defumada, páprica picante e sal a gosto

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