Publicado em:
23/12/2023
A hidratação pré-competição, ou hiper-hidratação, pode influenciar positivamente o desempenho atlético, especialmente em eventos de resistência ou em condições de calor extremo. A hiper-hidratação envolve a ingestão de fluidos além do normal para aumentar a quantidade total de água no corpo antes de um período de atividade física intensa. Vamos explorar como isso pode afetar o desempenho e algumas considerações:
O processo de hiper-hidratação geralmente inclui a ingestão aumentada de fluidos e, em alguns casos, de eletrólitos (especialmente sódio) para promover a retenção de água. Isso pode ser feito algumas horas antes da prova ou competição para maximizar os níveis de hidratação. Alguns atletas podem recorrer a bebidas esportivas ou até suplementos como glicerol, que é um agente hiper-hidratante que aumenta o volume total de água no corpo.
A hiper-hidratação pode fazer a diferença no desempenho esportivo, mas deve ser abordada com cautela. É importante entender as necessidades de hidratação do próprio corpo e reconhecer os sinais de super-hidratação e hiponatremia. Para estratégias de hidratação personalizadas e seguras, principalmente em competições importantes, é aconselhável consultar um nutricionista ou um médico esportivo. A preparação para a prova deve considerar não só a hidratação, mas também o treinamento, a nutrição e o descanso adequado.
