Exercício físico

Hérnia de disco: pode fazer musculação?

Logo-Liti
Escrito por:
Liti Saúde

Publicado em:

19/12/2023

Atualizado em:
21/3/2024
Hérnia de disco: pode fazer musculação?

A hérnia de disco é uma condição que afeta muitas pessoas e frequentemente levanta dúvidas sobre a prática de atividades físicas, como a musculação. Este artigo aborda se é seguro ou não fazer musculação quando se tem uma hérnia de disco, com base em informações e estudos científicos.

Entendendo a Hérnia de Disco

  • O Que é Hérnia de Disco: Uma hérnia de disco ocorre quando parte do núcleo do disco intervertebral se protrai através de uma fissura no anel fibroso, podendo causar dor e outros sintomas.

Consulte um Profissional de Saúde

  • Avaliação Médica: Antes de iniciar qualquer programa de musculação, é crucial consultar um médico ou fisioterapeuta, especialmente se você foi diagnosticado com hérnia de disco.

Benefícios da Musculação para a Coluna

  • Fortalecimento Muscular: Exercícios de musculação podem ajudar a fortalecer os músculos ao redor da coluna, oferecendo maior suporte e potencialmente aliviando a dor.

Exercícios Recomendados

  • Treinos de Baixo Impacto: Exercícios de baixo impacto que não colocam pressão excessiva na coluna são mais recomendados para pessoas com hérnia de disco.
  • Foco no Core: Exercícios que fortalecem os músculos do core (abdominais, lombares e pélvicos) são particularmente benéficos.

Exercícios a Evitar

  • Movimentos de Alto Impacto: Movimentos que colocam muita pressão ou carga na coluna, como levantamento de pesos muito pesados, devem ser evitados.
  • Flexão e Rotação Excessivas: Evitar exercícios que envolvam flexão profunda ou rotação da coluna vertebral.

Importância da Técnica Correta

  • Orientação Profissional: Trabalhar com um instrutor de musculação ou fisioterapeuta pode garantir que você execute os exercícios corretamente, reduzindo o risco de agravar a condição.

Modificações e Adaptações

  • Personalização do Treino: Um programa de exercícios deve ser adaptado às suas capacidades e limitações, focando em exercícios que possam ser realizados confortavelmente sem dor.

Frequência e Intensidade

  • Progressão Gradual: Comece com intensidade baixa e aumente gradualmente a frequência e a carga dos exercícios, sempre respeitando os limites do seu corpo.
Dificuldade em perder peso, cansaço excessivo, falta de disposição?
Conheça a experiência LitiHomem-preparando-uma-salada
Quer saber mais sobre o tema:
Exercício físico
?
Newsletter Assuntos em Alta

Conclusão

Fazer musculação com uma hérnia de disco pode ser possível, mas requer cuidados específicos, modificações nos exercícios e supervisão profissional. É essencial consultar um médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de exercícios e seguir as recomendações para evitar agravar a condição. Uma abordagem cuidadosa pode não apenas tornar a musculação segura, mas também benéfica para a saúde da coluna.

Descubra o melhor tipo de alimentação para o seu metabolismo

A Liti te ajuda a entender como seu corpo realmente funciona e qual o impacto da sua alimentação e hábitos no seu emagrecimento. Clientes Liti têm acesso ao protocolo exclusivo do Dr. Eduardo Rauen, desenvolvido para potencializar seu metabolismo e promover um emagrecimento definitivo - sem efeito sanfona. Clique aqui para começar agora com a Liti.

Clique aqui para começar agora com a Liti

Mulher-abrindo-liti-box
A solução que faltava para quem já tentou de tudo
Conte com um companheiro diário para emagrecer e manter os resultados
Conheça a Liti
Descubra o plano para você
Liti Saúde

Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
Descubra o plano para você