Publicado em:
18/3/2024
As frutas da estação são sempre as melhores opções para consumir, pois além de serem mais frescas e nutritivas, tendem a ser mais acessíveis e saborosas. No verão, que é tipicamente uma estação quente, as seguintes frutas são frequentemente indicadas:
Extremamente hidratante devido ao seu alto teor de água.
Rica em licopeno, um antioxidante poderoso.
Rico em vitaminas C e B1, manganês e fibras.
Contém bromelina, uma enzima que pode auxiliar na digestão.
Excelente fonte de vitaminas A e C e beta-caroteno.
Contém fibras que podem ajudar na saúde digestiva.
Ricas em vitamina C e flavonoides, importantes para a saúde imunológica.
Pode ajudar a promover a hidratação e a refrescar nos dias de calor.
Alto teor de vitamina C e fonte de vitamina E, potássio e fibras.
Pode ajudar na regulação do trato digestivo.
Contém resveratrol, um polifenol com propriedades antioxidantes.
A uva é refrescante e pode ser facilmente transportada como um lanche.
Ricos em vitaminas A e C, potássio e fibras.
O seu sabor doce e suculento as torna perfeitas para o verão.
Baixo em calorias e rico em vitamina C, manganês e antioxidantes.
Seu alto teor de água ajuda a manter a hidratação.
Fontes de vitamina A, vitamina C e potássio.
Altamente hidratantes e podem ajudar no resfriamento do corpo.
Contêm antioxidantes como a vitamina C e antocianinas.
São versáteis e podem ser adicionadas a iogurtes, cereais e saladas de frutas.
Escolha Frutas Locais: Frutas cultivadas regionalmente são muitas vezes mais frescas e têm menor impacto ambiental.
Incorpore em Diversos Pratos: Além de consumi-las in natura, incorpore frutas em saladas, sobremesas e sucos.
Hidratação: Consumir frutas ricas em água ajuda a manter a hidratação adequada durante o calor do verão.
As frutas da estação no verão são não apenas refrescantes mas também cheias de nutrientes essenciais que podem suportar a saúde e bem-estar. Aproveitar a variedade de frutas disponíveis durante o verão pode ajudar a complementar uma dieta saudável e de contribuir para uma hidratação adequada.
