Publicado em:
4/1/2024
Fortalecer a região lombar é crucial para prevenir dores nas costas e manter a postura e a estabilidade corretas. A lombar é muitas vezes uma área problemática devido à inatividade e tensões do dia a dia. Aqui estão alguns exercícios direcionados para fortalecer a lombar e ajudar na prevenção de dores:
Exercícios de fortalecimento da lombar devem fazer parte de uma rotina de exercícios completa que inclua também treinamento de força, flexibilidade e atividades aeróbicas. Além disso, manter uma boa postura ao sentar e erguer objetos pode ajudar a proteger a sua lombar de ferimentos adicionais. Se você já tem dores nas costas ou outras condições de saúde, converse com um médico ou fisioterapeuta antes de começar um novo programa de exercícios.
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