Publicado em:
27/3/2024
Exaustão térmica é uma condição potencialmente séria causada por uma perda excessiva de água e eletrólitos, geralmente devido à exposição prolongada a altas temperaturas ou exercício físico intenso em ambientes quentes.
Isso ocorre quando o corpo não consegue manter uma temperatura adequada, o que pode resultar em uma variedade de sintomas e complicações.
Sede intensa
Sudorese excessiva
Fraqueza muscular ou cãibras
Cansaço ou fadiga
Tontura ou vertigem
Náusea e vômitos
Dor de cabeça
Pele fria e úmida
Pulso rápido e fraco
Respiração rápida e superficial
Síncope (desmaio) ou sensação de desmaio
Hidratação: Beber líquidos frios para reidratar o corpo, preferencialmente água ou bebidas esportivas que podem repor eletrólitos.
Descanso: É importante repousar em um ambiente fresco e sombreado.
Resfriamento do Corpo: Usar métodos como chuveiro frio, banho de esponja com água fria ou compressas frias para baixar a temperatura corporal.
Vestuário Leve: Vestir roupas leves e soltas pode ajudar na evaporação do suor e no resfriamento do corpo.
Evitar Álcool e Cafeína: Estas substâncias podem levar à desidratação e devem ser evitadas.
Aclimatação: Lentamente se acostumar a exercícios ou trabalho em climas quentes.
Proteção Solar: Usar protetor solar para evitar queimaduras solares, que podem comprometer a capacidade do corpo de se resfriar.
Monitoramento do Clima: Planejar atividades físicas para as horas mais frescas do dia e evit ar exercícios intensos durante os períodos de calor extremo.
Se suspeitar de exaustão térmica, é importante agir imediatamente para evitar o agravamento da condição, que pode evoluir para uma emergência médica conhecida como insolação. Caso os sintomas não melhorem com as medidas de resfriamento e hidratação, ou se a pessoa afetada apresentar confusão mental ou inconsciência, acione os serviços médicos de emergência.
