Publicado em:
2/5/2024
As estrias, linhas visíveis na pele que ocorrem quando há estiramento rápido ou perda de elasticidade, muitas vezes podem ser frustrantes para quem busca uma pele lisa e uniforme. Embora a alimentação por si só não possa eliminar completamente as estrias, ela pode desempenhar um papel significativo na prevenção e na redução da sua aparência ao melhorar a saúde e a elasticidade da pele.
Aqui está como uma dieta saudável pode ajudar a minimizar as estrias:
Manter-se bem hidratado é essencial para a saúde da pele, pois a hidratação ajuda a manter a elasticidade. Beber bastante água durante o dia é crítico; a quantidade recomendada varia, mas uma referência comum é beber cerca de 2 litros ou 8 copos de água por dia.
A vitamina C é vital para a produção de colágeno, uma proteína que é crucial para a saúde e reparação da pele. Uma dieta rica em vitamina C pode ajudar a manter a pele forte e elástica, possivelmente prevenindo estrias ou reduzindo sua severidade.
Fontes: Frutas cítricas, pimentas, morangos, brócolis e couve de Bruxelas.
A vitamina E é um antioxidante que protege as células da pele contra danos e pode ajudar na reparação e na melhoria da elasticidade da pele.
Fontes: Amêndoas, sementes de girassol, abacate e espinafre.
A vitamina A ajuda na regeneração da pele e pode melhorar sua elasticidade e aparência geral, contribuindo para a redução da visibilidade das estrias.
Fontes: Cenouras, batatas-doces, abóbora e vegetais folhosos verdes.
O zinco desempenha um papel na síntese de colágeno e na cicatrização de feridas, bem como no funcionamento de enzimas essenciais para a reparação da pele.
Fontes: Carnes magras, frutos do mar, grão-de-bico, sementes de abóbora e nozes.
Gorduras saudáveis são importantes para manter a pele flexível e protegida. Os ácidos graxos ômega-3, em particular, podem reforçar a integridade da membrana celular da pele.
Fontes: Peixes gordurosos (como salmão e sardinha), linhaça, chia e nozes.
A proteína é um elemento chave na manutenção de uma pele saudável, já que muitas proteínas são necessárias para a produção de colágeno e elastina.
Fontes: Carnes magras, laticínios, leguminosas e grãos integrais.
Embora a alimentação saudável possa ajudar a manter a pele saudável e possível minimizar o desenvolvimento ou gravidade das estrias, é importante reconhecer que fatores genéticos e a rapidez das mudanças no tamanho do corpo também desempenham papéis significativos. Para aqueles que buscam tratamentos mais diretos para estrias existentes, pode ser útil explorar opções como terapias a laser, microdermoabrasão ou produtos tópicos prescritos, juntamente com a consulta de um dermatologista.
