Publicado em:
9/2/2024
Manter uma dieta saudável enquanto trabalha em home office pode ser desafiador devido à proximidade da cozinha e à flexibilidade do ambiente doméstico. No entanto, adotar estratégias específicas pode ajudá-lo a manter o foco e evitar sair da dieta.
Aqui estão algumas dicas para ficar no caminho certo:
Configurar horários específicos para refeições e lanches pode ajudar a evitar o lanche constante ao longo do dia.
Faça marmitas ou prepare lanches saudáveis no início do dia ou na noite anterior, como você faria se estivesse indo para o escritório.
Trabalhe longe da cozinha, se possível, para evitar a tentação de lanchar constantemente e manter a alimentação regrada.
Mantenha frutas, nozes, vegetais cortados e outras opções saudáveis facilmente acessíveis para evitar buscar lanches menos saudáveis.
Beba água regularmente. Às vezes, a sede é confundida com fome, levando a comer quando na verdade você precisa de líquidos.
Inclua pausas curtas para se mover e esticar. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a diminuir os desejos por alimentos não saudáveis.
Se não estiver em casa, é menos provável que você coma. Simples assim.
Use pratos menores para controlar o tamanho das porções e evitar comer direto da embalagem.
Evite comer enquanto trabalha ou assiste à TV. Atenção plena enquanto come ajuda você a aproveitar mais a comida e reconhecer a saciedade.
Tenha metas claras de nutrição e saúde e faça um registro do que come para acompanhar seu progresso.
Encontre maneiras de se tratar que não envolvam comida, como uma sessão de meditação ou uma compra pequena online.
Trabalhar em home office pode apresentar desafios para a manutenção de uma dieta saudável, mas com um plano consciente e esforço intencional, você pode criar um ambiente que favoreça escolhas alimentares saudáveis e mantenha seus objetivos nutricionais no caminho certo.
