Publicado em:
5/5/2024
Se você está lidando com enjoo, seja devido a enjoo matinal, enjoo de movimento ou condições gastrointestinais, saber quais alimentos evitar é tão importante quanto conhecer aqueles que podem ajudar a aliviar os sintomas. Alguns alimentos podem irritar o estômago ou exacerbar a náusea devido à sua composição química, textura ou efeitos digestivos.
Aqui estão alguns tipos de alimentos e bebidas a serem evitados se você está propenso a sentir enjoo:
Alimentos com alto teor de gordura podem demorar mais para serem digeridos e deixar o estômago pesado, o que pode piorar a náusea.
Muitas especiarias e alimentos picantes podem irritar o revestimento do estômago, contribuindo para o desconforto digestivo e, eventualmente, náuseas.
Comer alimentos excessivamente doces ou com alto índice glicêmico pode levar a picos no nível de açúcar no sangue e subsequente queda, podendo induzir ou agravar a náusea.
Alimentos com odores pungentes, especialmente os de origem animal, como certos peixes ou queijos intensos, podem ser desencadeadores de enjoo para muitas pessoas.
Bebidas com cafeína podem aumentar a acidez do estômago e irritar o trato gastrointestinal, além de causar desidratação, todos potenciais agravantes da náusea.
Como os cítricos e tomates, podem causar desconforto a algumas pessoas, exacerbando o enjoo.
O álcool é um irritante do estômago e pode desencadear náuseas, além de contribuir para a desidratação.
Cheios de aditivos, conservantes e sabores artificiais, alimentos processados podem contribuir para a náusea em algumas pessoas.
Cortes de carne vermelha ricos em gordura ou outras fontes pesadas de proteína podem ser difíceis de digerir e provocar enjoo.
Leite integral e outros laticínios ricos em gordura podem agravar a náusea, especialmente se você também estiver lidando com indigestão ou refluxo ácido.
Evitar alimentos que agravam o enjoo é essencial para seu alívio e conforto geral. Vale ressaltar que as sensibilidades alimentares podem variar de pessoa para pessoa, então observe a forma como seu corpo reage a certos alimentos. Se o enjoo persistir ou for intenso, consulte um médico para determinar sua causa e o melhor plano de tratamento.
