Publicado em:
22/12/2023
A questão de quando alongar, antes ou depois do treino, depende dos objetivos do alongamento e do tipo de exercício em questão. Ambas as práticas, antes e depois do treino, têm suas vantagens e podem ser benéficas, mas para diferentes razões.
O alongamento antes do treino deve se concentrar em preparar o corpo para a atividade que está por vir. Isso geralmente envolve alongamentos dinâmicos, os quais integram movimento e ajudam a aumentar a circulação sanguínea, a flexibilidade e a amplitude de movimento, e podem melhorar o desempenho no treino subsequente.
O alongamento após o treino geralmente envolve alongamentos estáticos ou técnicas de relaxamento como yoga ou Pilates. Essa prática pode ser benéfica para ajudar os músculos a se recuperarem e aumentar a flexibilidade.
Benefícios do alongamento estático após o treino:
O alongamento dinâmico antes do treino pode preparar seus músculos para o exercício e pode ajudar a prevenir lesões. O alongamento estático após o exercício pode auxiliar na recuperação muscular e aumentar a flexibilidade. A chave é ouvir o seu corpo e ajustar sua prática de alongamento com base nas suas necessidades individuais e na resposta do seu corpo às diferentes técnicas e momentos de alongamento.
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