Publicado em:
19/4/2024
Sim, doses diárias de natureza têm sido associadas à redução do estresse e a uma série de outros benefícios para a saúde mental e o bem-estar geral.
Aqui estão algumas das razões pelas quais passar tempo na natureza pode ajudar a diminuir o estresse:
Passar tempo ao ar livre, em locais tranquilos e verdes, tem sido mostrado para diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, dois indicadores físicos do estresse.
Atividades ao ar livre podem aumentar a produção de serotonina e endorfinas, hormônios que melhoram o humor e proporcionam uma sensação de calma e felicidade.
A exposição à natureza ajuda a criar um sentimento de conexão com o mundo natural (conhecido como "grounding" ou "earthing"), o que pode ser psicologicamente calmante.
Paisagens naturais podem ajudar a afastar pensamentos estressantes e proporcionar um espaço para clareza mental e reflexão.
O conceito de atenção restaurativa sugere que ambientes naturais ajudam a restaurar a fadiga mental, ao contrário de ambientes urbanos que podem exigir atenção constante e contribuir para o estresse.
A luz natural e a atividade física associada ao tempo passado ao ar livre podem ajudar a regular os ritmos circadianos, o que pode levar a um sono melhor e mais reparador.
Estar na natureza muitas vezes encoraja atividades como caminhar, andar de bicicleta ou outras formas de exercício que, por si só, são eficazes na redução do estresse.
O tempo na natureza pode significar uma pausa das telas e dispositivos eletrônicos, o que pode contribuir para a sensação de bem-estar e redução do estresse associado ao "overload" de informações.
As doses diárias de natureza são um meio poderoso e natural de combater o estresse e melhorar a saúde mental. Mesmo pequenas exposições, como um curto passeio pelo parque ou tempo gasto em um jardim, podem ter efeitos significativos. Cultivar o hábito de passar algum tempo ao ar livre todos os dias pode ser uma parte importante de um estilo de vida equilibrado e saudável.
