Publicado em:
1/4/2024
A Dieta Mayo Clinic não é projetada especificamente para a redução do inchaço abdominal, mas os preceitos da dieta podem, indiretamente, ajudar a aliviar o inchaço.
A dieta enfatiza a ingestão de muitos alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais, bem como a adoção de um estilo de vida mais ativo e o consumo adequado de líquidos, todos fatores que podem ajudar na digestão e redução do inchaço.
Consumir uma dieta rica em fibras pode promover movimentos intestinais regulares e evitar o inchaço causado pela constipação.
Uma ingestão adequada de fluidos é encorajada, o que pode ajudar a evitar o inchaço relacionado à retenção de líquidos.
A dieta promove alimentação equilibrada, em vez de refeições grandes e pesadas que podem causar inchaço temporário.
A ênfase está no consumo de alimentos não processados e integrais, que são mais saudáveis para o trato digestivo do que alimentos altamente processados e ricos em sódio.
Exercícios regulares fazem parte da dieta e ajudam a manter o trato gastrointestinal ativo, além de reduzir a retenção de líquidos e promover a saúde geral.
Reduzir a ingestão de sal, que muitas vezes é elevada em alimentos processados, pode diminuir a retenção de líquidos e o inchaço.
Alimentos Os Gás-Provocantes: Para alguns, pode ser útil limitar alimentos que tendem a produzir gás no organismo, como repolho, brócolis, feijões e perderias gasosas.
Limitar Doces e Bebidas Gasosas: Estes podem contribuir para o inchaço e desconforto abdominal.
Embora a meta principal da Dieta Mayo Clinic seja promover a perda de peso saudável e sustentável, as mudanças de hábitos alimentares e de estilo de vida recomendadas por ela podem ter o benefício adicional de reduzir o inchaço abdominal. No entanto, se o inchaço abdominal for um problema persistente ou causar desconforto significativo, é importante buscar a orientação de um profissional de saúde para determinar a causa subjacente e receber tratamento adequado.
