Saúde

Dicas para o verão: 5 alimentos que ajudam no bronzeamento

Publicado em:

15/1/2024

Atualizado em:
15/1/2024
Pessoa passando protetor para tomar sol

Durante o verão, muitas pessoas buscam um bronzeado dourado e saudável. Certos alimentos podem auxiliar nesse processo ao fornecer nutrientes que ajudam a pele a se proteger contra os danos do sol e a melhorar o tom da pele. Embora esses alimentos possam dar um impulso ao seu bronzeado, é crucial lembrar da importância de uma proteção solar adequada.

Aqui estão cinco alimentos que podem ajudar no bronzeamento:

  1. Cenoura e Batata-Doce: Esses vegetais são ricos em betacaroteno, um poderoso antioxidante que é convertido em vitamina A no corpo e pode contribuir para um bronzeado mais dourado.
  2. Tomates: Os tomates são ricos em licopeno, outro antioxidante que pode naturalmente proteger a pele contra queimaduras solares, tornando-os ótimos para consumo antes de exposições ao sol.
  3. Frutas Vermelhas e Cítricas: Morangos, framboesas, laranjas e outras frutas cítricas são carregadas de vitamina C e antioxidantes, que ajudam a proteger a pele dos danos dos raios UV e promovem a reparação celular.
  4. Peixes Gordurosos: Peixes como salmão, sardinha e atum são ricos em ácidos graxos ômega-3, que possuem propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a proteger a pele contra os efeitos negativos da exposição solar.
  5. Nozes e Sementes: Nozes, sementes de girassol e de chia, além de serem outra excelente fonte de ômega-3, também contêm vitamina E, um antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos oxidativos provocados pela exposição solar.

Dicas Adicionais para o Bronzeamento:

Continue usando Protetor Solar: Esses alimentos não substituem o protetor solar. Continue aplicando um filtro solar de amplo espectro com FPS adequado de acordo com seu tipo de pele.

Hidratação: Beba bastante água, pois a hidratação é crucial para manter a pele saudável e pronta para um bronzeado uniforme.

Exposição Solar Moderada: Evite se expor ao sol nas horas de pico quando a radiação UV é mais intensa. Prefira bronzeamento gradual para minimizar os riscos de queimaduras solares.

Dieta Equilibrada: Além de incluir esses alimentos, uma dieta rica e diversa irá fornecer outros nutrientes importantes para a saúde da pele.

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Conclusão:

Embora a alimentação possa desempenhar um papel na melhoria da saúde da pele e potencialmente no bronzeamento, a proteção solar adequada e a exposição solar responsável são essenciais para a prevenção de danos à pele. Sempre busque orientação de um dermatologista ou nutricionista para receber aconselhamento personalizado sobre proteção solar e nutrição para a pele.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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