Detox: funciona?

Se ouve muito falar em ''detox'', principalmente em janeiro, após todos os excessos nas festas de final de ano. Para aqueles que ainda não conhecem, o ''detox'' se refere a estratégias - cientificamente não validadas - nas quais o consumo alimentar fica restrito a um determinado alimento ou classe de alimentos, como por exemplo, frutas - in natura ou em forma de sucos -, ovos e até mesmo chás que prometem eliminar as impurezas do seu organismo e gerar um emagrecimento expressivo em um período muito curto de tempo. 

Por conta dessas promessas apelativas, muitas pessoas ficam interessadas e com o questionamento se o ''detox'' funciona e se vai cumprir o que te falaram que ele promete.

Na verdade, não há nenhuma comprovação científica de que os nutrientes presentes nesses alimentos e bebidas tenham a capacidade de cortar impurezas.

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E se você já ouviu falar que alguém emagreceu fazendo ''detox'', não é verdade! O máximo que o detox pode fazer é eliminar água - e isso pode dar a falsa impressão de emagrecimento, pois o seu peso momentaneamente pode reduzir. Se você perder gordura fazendo detox, será devido ao déficit calórico excessivo e não às propriedades desses alimentos. 

Quando se trata de emagrecimento, não há fórmula mágica! Se você quer voltar ao peso - e aqui o ideal é pensar: voltar à composição corporal - que você tinha antes das festas, apenas siga a sua rotina, aquela que é adequada para você e que foi ou será ajustada com acompanhamento profissional.

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Mas afinal, devo fazer detox?

Não caia nessa! Se o seu objetivo é eliminar as impurezas do seu corpo após ter saído da sua rotina alimentar, fique tranquilo, seu organismo já faz isso para você. A menos que você tenha alguma doença crônica no fígado ou no rim (o que não é o caso da grande maioria das pessoas), eles já farão esse serviço de "limpar" seu organismo todos os dias, inclusive, estão fazendo isso agora. 

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Portanto, esqueça esse termo que inventaram para você, se você quer fazer algo para a sua saúde, para o seu metabolismo e bem-estar - e se no seu caso isso inclui mudar o seu corpo - fazer isso de forma equilibrada e sustentável é o que funciona. 

Estabelecer uma alimentação balanceada e adequada para você, cuidar da qualidade do seu sono e da sua rotina de exercícios físicos são o que de fato farão a diferença - e possuem embasamento científico para isso. 

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Na verdade, se alimentar por um período de tempo apenas por esses alimentos e sucos é contraindicado. Ao fazer isso você teria uma brusca restrição alimentar, que por sua vez, pode desencadear transtornos alimentares e desenvolver o comportamento de sempre querer "compensar", o que não é ideal para uma jornada de emagrecimento saudável e para a sua saúde como um todo.

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