Publicado em:
22/12/2023
Descubra as melhores práticas para lidar com o colesterol alto e proteger a sua saúde cardiovascular.
O colesterol é uma substância vital para o corpo, mas em excesso, pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Existem dois tipos principais: LDL, conhecido como "mau", e HDL, conhecido como "bom". Manter o equilíbrio entre esses é fundamental para a saúde.
A alimentação tem papel crucial no controle do colesterol. Inclua alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais, e gorduras saudáveis, como as contidas em peixes e nozes. Evite gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos processados e carnes gordurosas.
Atividades físicas ajudam a aumentar o HDL e reduzir o LDL. Faça pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida, natação ou ciclismo.
Fumar diminui o HDL e aumenta o risco de doenças cardíacas. Parar de fumar pode melhorar seu perfil de colesterol. O consumo moderado de álcool pode ter um impacto positivo, mas o excesso é prejudicial.
Manter um peso saudável contribui para a manutenção de bons níveis de colesterol. A obesidade está associada ao aumento do LDL e à diminuição do HDL.
Consulte regularmente um profissional de saúde para verificar seus níveis de colesterol. Em alguns casos, pode ser necessária medicação para ajudar a controlar o colesterol, como as estatinas.
Gerenciar o colesterol alto envolve uma série de mudanças no estilo de vida e, possivelmente, o uso de medicamentos. Além disso, é importante o acompanhamento com um profissional de saúde para monitoramento regular e ajuste do plano de tratamento conforme necessário.
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