Publicado em:
3/1/2024
Chás que são feitos com canela e louro são frequentemente promovidos na internet e em algumas “dietas da moda” como ajudantes no processo de emagrecimento rápido. Ambos os ingredientes têm propriedades que poderiam teoricamente auxiliar na perda de peso, mas é fundamental analisar as evidências científicas e entender o que de fato leva a um emagrecimento saudável e eficaz.
Nenhum chá ou suplemento ou alimento, por si só, pode garantir perda de peso ou qualquer mudança corporal.
O que realmente funciona são estratégias que promovam mudanças de estilo de vida sustentáveis a longo prazo, incorporando novos hábitos alimentares e atividades físicas, e considerando as particularidades individuais (altura, composição corporal, fase da vida, etc.).
Se você aprecia chás de canela e louro, ótimo! Eles podem integrar seu plano alimentar. Mas se não gostar, não há problema: a ausência desses itens não impactará negativamente seus resultados.
As evidências científicas atuais não comprovam a eficácia da utilização de chá de canela e louro como uma estratégia ou recomendação para perda de peso.
O primeiro passo é buscar profissionais de saúde qualificados para uma avaliação personalizada. Com isso, é possível alcançar resultados duradouros através de uma alimentação adequada e exercícios regulares, indo além dos resultados de curto prazo e focando em mudanças permanentes.
Comece hoje com ações simples: aumente a ingestão de água, inclua mais saladas, legumes e frutas na dieta, evite frituras, doces e refrigerantes. Adicione caminhadas à sua rotina.
