Alimentação saudável

Cerveja engorda?

Publicado em:

15/1/2024

Atualizado em:
15/1/2024
Copos de cerveja

Sim, a cerveja pode contribuir para o ganho de peso se consumida em excesso e não inserida dentro de um contexto alimentar e de hábitos de vida equilibrados.

A cerveja contém calorias (principalmente provenientes de álcool e carboidratos), e o consumo em grandes quantidades pode aumentar a ingestão calórica diária total. Aqui estão alguns pontos sobre como a cerveja pode influenciar o peso:

Calorias do Álcool:

O álcool é caloricamente denso, oferecendo aproximadamente 7 calorias por grama. O consumo de bebidas alcoólicas como a cerveja, portanto, pode aumentar significativamente a ingestão total de calorias.

Carboidratos:

Além do álcool, a cerveja também pode conter quantidades variáveis de carboidratos, dependendo do tipo. Bebidas com maior teor alcoólico tendem a ter mais calorias.

Consumo Associado a Alimentos Calóricos:

É comum consumir cerveja com petiscos ou refeições que também são ricos em calorias, o que pode contribuir para o excedente calórico e o ganho de peso.

Efeito na Saciedade:

O álcool na cerveja pode afetar os hormônios responsáveis pela sensação de saciedade, levando a um maior consumo de alimentos durante ou após o seu consumo.

Metabolismo do Álcool:

O corpo prioriza a metabolização do álcool sobre outras fontes energéticas, como gorduras e açúcares, que podem ser armazenadas como gordura corporal.

Como Consumir Cerveja sem Engordar:

Moderação é Fundamental: Limitar a quantidade de cerveja pode ajudar a controlar a ingestão de calorias.Escolher Opções Menos Calóricas: Cervejas "light" ou "sem álcool" podem ter menos calorias que as versões tradicionais.Acompanhamento com Alimentação Saudável: Opte por snacks e refeições saudáveis para acompanhar a cerveja, evitando opções gordurosas e salgadas.Equilíbrio na Dieta: Compense o consumo de cerveja com uma alimentação rica em nutrientes e atividades físicas regulares.Atenção ao Tamanho das Porções: Fique atento ao tamanho dos copos de cerveja e à quantidade servida.

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Conclusão:

Enquanto o consumo moderado de cerveja pode ser incluído em um estilo de vida saudável, é importante ser consciente do seu impacto calórico e possíveis associações com snacks pouco saudáveis. Manter a moderação e integrar o consumo de cerveja a uma dieta balanceada e à prática regular de exercícios é essencial para prevenir o ganho de peso. Se houver preocupações relacionadas ao peso ou à quantidade de cerveja consumida, procure orientação de um nutricionista ou outro profissional de saúde.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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