Saúde feminina

Câncer de Mama: 8 alimentos que ajudam na prevenção

Publicado em:

16/1/2024

Atualizado em:
16/1/2024
mulher verificando o seio em busca de nodulos indicando cancer de mama

A nutrição desempenha um papel importante na prevenção de diversas doenças, incluindo o câncer de mama. Embora nenhum alimento possa proteger completamente contra o câncer, alguns alimentos são conhecidos por conter nutrientes que podem ajudar a reduzir o risco. Aqui estão oito alimentos que podem fazer parte de uma dieta saudável visando a prevenção do câncer de mama:

Frutas e Vegetais

Ricos em fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, eles ajudam a proteger as células contra danos. Vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor e repolho são destacados por seus compostos anticâncer.

Grãos Integrais

Alimentos como aveia, quinoa, arroz integral e pão de trigo integral são ricos em fibras, o que pode ajudar a regular os níveis de hormônios e manter um peso saudável.

Leguminosas

Feijões, lentilhas e grão-de-bico são excelentes fontes de fibras e proteínas, contribuindo para a saciedade e controle do peso corporal.

Peixes Ricos em Ômega-3

Peixes como salmão, truta e sardinha contêm ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar na prevenção do câncer.

Oleaginosas e Sementes

Nozes, amêndoas e sementes, como linhaça e chia, contêm fibras e ácidos graxos essenciais. A linhaça, em particular, é destacada por sua alta concentração de lignanas, que têm propriedades semelhantes ao estrogênio e podem ter efeitos protetores.

Azeite de Oliva Extra Virgem

Rico em polifenóis e ácidos graxos monoinsaturados, o azeite de oliva em sua forma não refinada (extra virgem) pode contribuir para a redução do risco de câncer.

Chá Verde

O chá verde é conhecido por suas altas quantidades de catequinas, antioxidantes que podem ajudar na prevenção do câncer devido às suas propriedades anticancerígenas.

Alimentos Ricos em Carotenoides

Abóbora, cenoura, batata-doce e outros alimentos ricos em pigmentos carotenoides, como beta-caroteno e luteína, podem ter efeitos protetores, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar seu papel na prevenção do câncer de mama.

Dificuldade em perder peso, cansaço excessivo, falta de disposição?
Conheça a experiência LitiHomem-preparando-uma-salada
Quer saber mais sobre o tema:
Saúde feminina
?
Newsletter Assuntos em Alta

Recomendações Gerais para a Prevenção do Câncer de Mama

A adesão a uma dieta predominantemente à base de plantas, rica nesses alimentos, juntamente com um estilo de vida ativo e outros comportamentos de saúde, como manter um peso corporal saudável e abstenção de fumar, pode contribuir para a diminuição do risco de câncer de mama.

É importante destacar que nenhum alimento é milagroso e que as estratégias de prevenção devem ser multifacetadas, incluindo exames regulares e conversas com profissionais de saúde sobre fatores de risco individuais. A prevenção do câncer de mama é um esforço contínuo que combina conhecimento científico com escolhas de estilo de vida conscientes.

Mulher-abrindo-liti-box
Seu copiloto para um novo estilo de vida
Conte com um cuidado contínuo para perder peso e viver com saúde.
Conheça a Liti
Descubra o plano para você
Liti Saúde

Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
logo-spotifylogo-instagramlogo-youtubelogo-linkedin
Logo-liti
CNPJ: 41.932.733/0001-41
descubra o plano para você