Publicado em:
30/1/2024
A calvície, conhecida clinicamente como alopecia, pode ser influenciada por fatores genéticos, hormonais e ambientais, incluindo a dieta. Embora a relação entre alimentação e calvície não seja totalmente direta, uma nutrição adequada é importante para a saúde do cabelo e pode ajudar a prevenir a queda ou enfraquecimento dos fios.
A forma mais comum de perda de cabelo tanto em homens quanto em mulheres é a alopecia androgenética, também conhecida como calvície de padrão masculino ou feminino. Influenciada principalmente por fatores genéticos e hormonais, mudanças na dieta podem não resolver a condição, mas uma alimentação saudável pode contribuir para a saúde geral do cabelo.
Falta de certos nutrientes essenciais, como ferro, zinco, vitaminas do complexo B, proteínas, vitamina D, ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes pode levar a cabelos fracos e queda.
Uma dieta rica em alimentos inflamatórios, como açúcares refinados, gorduras trans e saturadas, pode contribuir para a inflamação do couro cabeludo e potencialmente afetar a saúde do cabelo.
Certos alimentos podem apoiar a saúde do folículo capilar, como aqueles ricos em colágeno e antioxidantes que protegem contra danos celulares.
Dietas extremamente restritivas podem levar à perda de cabelo, já que a privação de nutrientes poupa proteínas do cabelo para outras funções corporais essenciais.
Algumas condições de perda de cabelo estão relacionadas a desequilíbrios hormonais, e a alimentação pode desempenhar um papel no equilíbrio hormonal.
Mantenha uma dieta balanceada rica em frutas, vegetais, grãos integrais e fontes magras de proteína.
Consuma alimentos ricos em ferro e zinco, como carnes magras e leguminosas, especialmente se sua dieta é pobre nesses nutrientes.
Suplementação: Considere suplementos de biotina ou outras vitaminas para cabelo após discutir com um médico, se a dieta não fornece nutrientes suficientes.
Evite consumo excessivo de álcool e cafeína, que podem ter impacto na nutrição e no crescimento do cabelo.
Garanta hidratação adequada para manter os cabelos hidratados e saudáveis.
Enquanto a dieta pode não ser capaz de reverter a calvície genética, uma boa nutrição é essencial para manter a saúde geral do cabelo e prevenir problemas de queda de cabelo relacionados a carências nutricionais. Caso esteja enfrentando perda de cabelo, é importante consultar um médico para determinar a causa e receber orientação personalizada sobre tratamento e cuidados nutricionais.
