Publicado em:
25/4/2024
A banana passa é a banana que foi desidratada. Ela oferece certos benefícios nutricionais e pode ser um lanche saudável se consumida com moderação.
Aqui estão alguns dos pontos positivos associados ao consumo de banana passa:
Por ser desidratada, a banana passa possui uma densidade energética mais alta do que a banana fresca, tornando-se uma fonte imediata de energia e um lanche prático para levar em viagens ou para consumir após atividades físicas intensas.
As bananas passas retêm a maioria dos minerais das bananas frescas, como potássio, magnésio e manganês, que são essenciais para a saúde muscular e nervosa, bem como para o metabolismo energético.
Este lanche oferece uma boa quantidade de fibras, que contribuem para a saúde digestiva, ajudando na prevenção da constipação e podendo auxiliar no controle do apetite e na manutenção do peso.
Bananas contêm certos antioxidantes e a desidratação pode aumentar a concentração destes compostos, ajudando a combater o estresse oxidativo e a inflamação no corpo.
A banana passa possui uma longa vida útil e é uma opção conveniente que não requer refrigeração, tornando-a um lanche fácil em muitas situações.
Teor de Açúcar: A desidratação concentra não apenas os nutrientes, mas também os açúcares naturais. Portanto, as bananas passas são mais ricas em açúcar e calorias comparadas às bananas frescas.
Porções: Devido à sua concentração calórica e de açúcar, é importante estar atento às porções ao consumir banana passa, para evitar excessos.
A banana passa pode ser uma adição saudável a uma dieta balanceada quando consumida com moderação, especialmente considerando o teor mais alto de açúcar e calorias em comparação com a banana fresca. Integrá-la a um lanche com proteínas, como nozes ou iogurte, pode balancear o efeito dos açúcares naturais no controle dos níveis de glicose no sangue. Como parte de uma dieta diversificada, a banana passa oferece benefícios nutricionais convenientes e pode satisfazer a necessidade de um doce natural.
