Exercício físico

Atividade física e longevidade: qual a relação?

Publicado em:

22/12/2023

Atualizado em:
22/12/2023
Relação entre atividade física e longevidade

A atividade física tem um impacto significativo sobre a longevidade. Várias pesquisas científicas estabelecem uma correlação entre o exercício regular e um aumento na expectativa de vida, além de uma melhora na qualidade de vida durante os anos adicionais. Abaixo, são destacados os pontos-chave que elucidam a relação entre a atividade física e a longevidade.

Redução do Risco de Doenças Crônicas

A prática regular de exercícios reduz o risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer e doenças neurodegenerativas, que são algumas das principais causas de mortalidade em todo o mundo.

Manutenção do Peso Corporal

A obesidade é um fator de risco conhecido para várias condições de saúde e pode diminuir a expectativa de vida. A atividade física ajuda na manutenção do peso saudável através do equilíbrio entre as calorias consumidas e as calorias gastas.

Melhoria da Saúde Cardiovascular

O exercício contribui para um sistema cardiovascular saudável, melhorando a circulação, reduzindo a pressão arterial e aumentando a eficiência do coração. Um coração saudável está diretamente relacionado com uma vida mais longa e com uma menor incidência de infarto do miocárdio e derrames.

Fortalecimento do Sistema Imunológico

O exercício regular pode fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais eficiente na luta contra infecções e doenças.

Preservação da Função Cognitiva

Atividades físicas, especialmente aeróbicas, estão relacionadas à melhoria da função cognitiva e à redução do risco de declínio cognitivo e demências, como a doença de Alzheimer, que podem afetar a qualidade e a duração da vida.

Saúde Mental e Emocional

A atividade física é benéfica para a saúde mental, ajudando a combater condições como depressão, ansiedade e estresse. Também tem sido associada à melhoria do sono e ao aumento dos níveis de serotonina e endorfinas, que promovem uma sensação de bem-estar e felicidade.

Efeito Anti-inflamatório

O exercício pode ter efeitos anti-inflamatórios sobre o organismo, o que é importante, pois a inflamação crônica está associada a uma série de doenças relacionadas à idade e à mortalidade.

Melhoria na Mobilidade e na Independência

Manter a força e a flexibilidade através da atividade física ajuda os idosos a permanecerem independentes por mais tempo, realizando suas atividades diárias sem assistência.

Melhoria da Qualidade de Vida

Além de aumentar a expectativa de vida, a atividade física melhora a qualidade desses anos adicionais ao promover a saúde e a capacidade funcional.

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Conclusão

A relação entre a atividade física e a longevidade é reforçada pelo efeito combinado do exercício nos vários sistemas do corpo e na prevenção de condições responsáveis ​​por encurtar a vida. Integrar o exercício em um estilo de vida diário é uma das mais eficazes intervenções para promover a longevidade e garantir que os anos sejam vividos com saúde e vitalidade. É recomendável buscar orientação de um profissional de saúde ou de um educador físico ao iniciar um programa de exercícios, para garantir que ele seja apropriado ao seu nível de saúde e condicionamento físico.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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