Publicado em:
22/3/2024
Ashwagandha (Withania somnifera), também conhecida como ginseng indiano ou cereja-de-inverno, é uma erva ayurvédica amplamente utilizada e reverenciada por suas propriedades adaptogênicas.
Tradicionalmente usada para fortalecer o sistema imunológico após doenças e para combater os efeitos do estresse, ashwagandha tem vários benefícios terapêuticos potenciais respaldados tanto pelo uso histórico quanto por algumas pesquisas científicas modernas.
Principais Benefícios Terapêuticos da Ashwagandha:
Vários estudos sugerem que a ashwagandha pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, possivelmente influenciando a regulação dos sistemas neuroendócrinos e neuroinflamatórios.
Pesquisas preliminares indicam que a ashwagandha pode potencializar a cognição, beneficiando a memória e outras funções cerebrais.
Como um adaptógeno, a ashwagandha pode ajudar o corpo a se adaptar ao estresse ambiental, físico e psicológico.
Tem propriedades anti-inflamatórias que podem ser úteis no tratamento de condições inflamatórias.
Pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, através da influência em fatores de risco como níveis de colesterol e pressão arterial.
Estudos indicam que ashwagandha pode melhorar a qualidade do sono e ajudar na insônia.
Tradicionalmente usada para fortalecer a libido e a fertilidade, especialmente em homens.
Alguns estudos sugerem que a ashwagandha pode ajudar no manejo do peso ao reduzir o estresse, que é um fator conhecido que pode contribuir para o ganho de peso.
Como a Ashwagandha é Usada: A ashwagandha é comumente consumida como um extrato em pó ou em cápsulas. A dosagem depende de vários fatores, como a idade e a condição de saúde do indivíduo.
A ashwagandha pode interagir com certos medicamentos, como os imunossupressores, sedativos e drogas para tireoide.
Mulheres grávidas e amamentando devem evitar o uso de ashwagandha, assim como aqueles com hipersensibilidade às plantas da família Solanaceae.
Como com todo suplemento, é importante falar com um profissional de saúde antes de começar a usar ashwagandha, especialmente se você tiver quaisquer condições médicas ou estiver tomando outros medicamentos.
A ashwagandha pode oferecer uma gama de benefícios terapêuticos e é considerada segura para a maioria das pessoas quando usada de forma apropriada. No entanto, é crucial respeitar as orientações de dosagem e tomar nota de possíveis riscos ou interações para garantir uma experiência segura e benéfica com este suplemento.
