Saúde feminina

Amamentar, emagrece?

Publicado em:

12/1/2024

Atualizado em:
12/1/2024
Mulher amamentando um bebe

Amamentar pode ajudar algumas mulheres a perder peso após a gravidez, pois é um processo que exige energia extra, levando ao gasto de calorias acumuladas durante a gestação. No entanto, a perda de peso ao amamentar pode variar significativamente entre as mulheres.

Fatores que contribuem para a perda de peso durante a amamentação:

1. Gasto Calórico:

  • A produção de leite materno pode queimar entre 500 a 700 calorias por dia, o que, combinado com uma dieta saudável, pode contribuir para a perda de peso.

2. Mobilização de Reservas de Gordura:

  • O corpo armazena gordura adicional durante a gravidez, que depois pode ser usada para a produção de leite. O processo de lactação pode, assim, ajudar na redução das reservas de gordura acumuladas.

3. Hormônios:

  • A amamentação aumenta o nível da hormona prolactina, que ajuda na produção de leite e também pode influenciar o metabolismo e o uso de gordura pelo corpo.

Condições de perda de peso durante a amamentação:

1. Dieta Equilibrada:

  • Uma alimentação equilibrada é crucial. A amamentação por si só pode não resultar em perda de peso se a dieta for rica em calorias vindas de alimentos pouco saudáveis.

2. Variações Individuais:

  • Algumas mulheres podem experimentar uma perda de peso rápida enquanto amamentam, enquanto outras podem descobrir que a perda de peso é mais gradual.

3. Exercício:

  • Abordagem saudável à perda de peso após o parto também deve incluir atividade física regular, desde que a mulher se sinta confortável e tenha o aval do seu médico.

A Importância de uma Abordagem Equilibrada:

  • A amamentação não deve ser vista como uma ferramenta de perda de peso, mas como um meio de fornecer nutrição ideal ao bebê. Um foco exclusivo na perda de peso pode levar a escolhas alimentares restritivas que não são saudáveis para a mãe ou o bebê.
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Conclusão:

Embora a amamentação possa contribuir para a perda de peso pós-parto devido ao gasto energético aumentado, é importante ter expectativas realistas e adotar uma abordagem saudável e equilibrada. Priorizar as necessidades nutricionais do bebê e da mãe é essencial. Se existirem dúvidas ou preocupações sobre perda de peso e nutrição durante a amamentação, é aconselhável procurar o aconselhamento de um profissional de saúde ou nutricionista.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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