Publicado em:
4/3/2024
Para ajudar a diminuir os sintomas de uma ressaca, que geralmente incluem dores de cabeça, náuseas, sensibilidade à luz e som entre outros, é importante focar em reidratar e repor nutrientes perdidos.
Aqui estão alguns alimentos e bebidas que podem ajudar a diminuir os efeitos da ressaca:
Reabastecer líquidos é essencial para combater a desidratação causada pelo álcool. Bebidas esportivas e soluções de reidratação oral podem repor eletrólitos perdidos.
Frutas como banana, melão e laranja ou sucos de frutas podem ajudar a repor potássio e outros nutrientes perdidos, além de fornecerem frutose para ajudar a metabolizar e excretar o álcool mais rapidamente.
Ambos podem ajudar a acalmar o estômago e aliviar náuseas. Chá de gengibre ou chá de hortelã são boas opções.
Rica em vitaminas e minerais, uma sopa ou caldo leve pode restaurar os níveis de sódio e potássio e ajudar na hidratação.
Contêm cisteína, um aminoácido que pode ajudar a quebrar o acetaldeído, a substância química que causa muitos dos sintomas da ressaca.
Um café da manhã com aveia pode fornecer nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio e ferro, além de ser uma boa fonte de fibra.
O pão fornece carboidratos para recarregar os níveis de energia, enquanto o mel fornece frutose e ajuda a quebrar o álcool.
Alto teor de magnésio, que é frequentemente esgotado pelo consumo de álcool.
Estes produtos lácteos fermentados são ricos em probióticos, que podem ajudar no reequilíbrio da flora intestinal após o consumo de álcool.
Se estiver com náuseas, opte por alimentos simples como torradas, cream crackers ou biscoitos de água e sal.
Evite café ou outras bebidas com cafeína, pois podem contribuir para a desidratação.
Evite alimentos muito pesados, gordurosos ou condimentados, que podem agravar a náusea e o mal-estar.
Enquanto a prevenção é a melhor abordagem para evitar ressacas (ou seja, beber com moderação ou não beber álcool), os alimentos e bebidas mencionados podem ajudar a aliviar os sintomas se você já estiver com ressaca. Lembre-se de que o tempo também é um fator importante para a melhora dos sintomas, assim como o descanso adequado.
