Saúde

Acordou de ressaca? 5 estratégias para aliviar os sintomas

Publicado em:

8/2/2024

Atualizado em:
8/2/2024
Pessoa com ressaca

Acordar com ressaca pode ser uma experiência desconfortável e debilitante. Aqui estão cinco estratégias para aliviar os sintomas e ajudar seu corpo a se recuperar:

1. Hidrate-se:

O álcool é um diurético e sua ingestão pode levar à desidratação. Beber bastante água é um dos passos mais importantes para se recuperar de uma ressaca. Água com gás, água de coco e bebidas esportivas podem ajudar a repor eletrólitos.

2. Coma Alimentos Nutritivos:

Depois de beber, seu corpo precisa de nutrientes para se recuperar. Coma alimentos leves e nutritivos, como bananas (ricas em potássio), ovos (que contêm cisteína), torradas (para ajudar a repor carboidratos) e sopas (que fornecem nutrientes essenciais e ajudam na hidratação).

3. Descanse:

Dê ao seu corpo tempo para se recuperar descansando e dormindo bem. O repouso pode ajudar a acelerar a recuperação dos sintomas da ressaca.

4. Evite Bebidas Alcoólicas:

Pode ser tentador beber "o remédio do cachaceiro" — consumir mais álcool para aliviar os sintomas da ressaca —, mas isso só prolongará o processo de recuperação. Evite o álcool enquanto estiver se recuperando.

5. Alivie a Dor de Cabeça:

Se estiver com dor de cabeça, considere tomar um analgésico de venda livre, como ibuprofeno ou aspirina. No entanto, tenha cautela com a acetaminofeno (paracetamol), pois, quando combinado com álcool, pode ser tóxico para o fígado.

Dicas Adicionais:

Beba Moderadamente no Futuro: A melhor maneira de evitar uma ressaca é beber com moderação.

Beba Água entre as Bebidas Alcoólicas: Isso pode ajudar a prevenir a desidratação desde o início.

Não Beba de Estômago Vazio: Comer antes de consumir álcool pode desacelerar a absorção do álcool.

Chá de Gengibre ou Hortelã: Pode ajudar a aliviar o estômago se você estiver sentindo náuseas.

Beba Devagar: Consuma álcool em um ritmo mais lento para dar ao seu corpo tempo de metabolizar o álcool mais eficientemente.

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Conclusão:

Recuperar-se de uma ressaca leva tempo e o foco deve estar em apoiar o corpo com hidratação adequada, nutrição, descanso e tempo. Se os sintomas da ressaca forem severos ou durarem mais de 24 horas, é aconselhável procurar atendimento médico, pois podem estar presentes condições mais graves, como a alcolémia. É sempre melhor evitar a ressaca moderando o consumo de álcool.

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Escrito por

Liti Saúde
Artigo em revisão médica
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