Publicado em:
26/5/2024
O ácido fólico, também conhecido como folato ou vitamina B9, é crucial para a proteção do bebê durante a gestação.
É uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel vital na formação de células novas, incluindo células sanguíneas vermelhas, e na síntese do DNA, que é essencial para o crescimento e desenvolvimento.
O consumo adequado de ácido fólico antes e durante o início da gravidez é crucial para prevenir defeitos do tubo neural, como espinha bífida e anencefalia. Este períodos críticos ocorrem geralmente antes que muitas mulheres saibam que estão grávidas.
O folato é importante para a formação da placenta, que fornece nutrientes essenciais ao feto.
A vitamina B9 é importante para o crescimento celular e a formação do cérebro e da medula espinhal.
As diretrizes de saúde recomendam que mulheres em idade fértil consumam pelo menos 400 microgramas (mcg) de ácido fólico por dia.
Mulheres que estão planejando engravidar devem começar a tomar suplementos de ácido fólico pelo menos um mês antes da concepção e continuar durante o primeiro trimestre da gravidez.
A necessidade de ácido fólico aumenta durante a gravidez, e a dose recomendada pode subir para 600 mcg por dia.
Além dos suplementos, o folato está presente naturalmente em muitos alimentos, como folhas verdes escuras (espinafre, couve, brotos de feijão), legumes, frutas cítricas e sucos.
Muitos países também enriquecem cereais, pães e massas com ácido fólico para ajudar a garantir que as mulheres em idade fértil obtenham quantidade suficiente dessa vitamina essencial.
Embora o ácido fólico seja frequentemente enfatizado em relação às mulheres grávidas, também é um nutriente importante para todos, independentemente do sexo ou da idade.
O excesso de ácido fólico não é comum, mas altas doses podem mascarar deficiências de vitamina B12, o que é uma preocupação particular para pessoas mais velhas.
O ácido fólico é uma vitamina vital para a saúde da mãe e do bebê durante a gravidez. Uma ingestão suficiente de ácido fólico é uma das formas mais eficazes de proteger contra defeitos congênitos do tubo neural. Se você está grávida ou planejando engravidar, converse com seu médico sobre a suplementação adequada e como incluir fontes de folato na sua dieta.
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