Publicado em:
20/12/2023
É comum ouvirmos sobre a importância do sono para a saúde e o bem-estar, mas você sabia que ele também é crucial para a nossa produtividade? Segundo um estudo publicado no Journal of General Internal Medicine em 2018, a qualidade e a quantidade do sono têm uma influência significativa no nosso humor diário e, consequentemente, na nossa produtividade.
O estudo, conduzido com 33 médicos residentes em seu primeiro ano, observou o sono, a atividade física e o humor durante dois meses antes do início da residência e nos primeiros seis meses do internato.
Descobriu-se que, depois de iniciar a residência, os médicos perderam, em média, 2 horas e 48 minutos de sono por semana. Paralelamente, o humor e a atividade física diminuíram 7,5% e 11,5% respectivamente.
De forma interessante, o estudo destacou uma relação bidirecional entre o sono e o humor durante o internato. A falta de sono resultou em pior humor no dia seguinte, o que, por sua vez, levou a uma noite de sono mais curta. O efeito da falta de sono no humor foi duas vezes maior do que o impacto do humor no sono.
Além disso, grandes mudanças no horário do sono (dormir pelo menos 3 horas mais cedo ou mais tarde do que o habitual) resultaram em sono mais curto e pior humor.
Esses resultados apontam para um ciclo onde a falta de sono leva a um humor mais baixo, que por sua vez contribui para noites de sono mais curtas - uma espiral que impacta significativamente a produtividade e eficácia no trabalho. A falta de sono pode tornar os profissionais menos capazes de lidar com as demandas do trabalho, enquanto o baixo humor pode diminuir a motivação e a satisfação no trabalho, impactando negativamente a produtividade.
Uma boa noite de descanso pode ser a chave para melhorar o seu desempenho no trabalho e, claro, a sua qualidade de vida em geral. Afinal, o sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar.
