Publicado em:
4/3/2024
A ressaca de álcool é geralmente acompanhada de desidratação, perda de eletrólitos e a redução de açúcar no sangue, entre outros sintomas. Alguns alimentos podem ajudar a mitigar esses efeitos.
Aqui estão cinco alimentos que podem ajudar na recuperação da ressaca:
O corpo precisa se reidratar após o consumo de álcool, portanto, além de beber água, você pode optar por bebidas como água de coco ou bebidas esportivas que fornecem eletrólitos.
Uma excelente fonte de potássio, uma banana pode ajudar a repor os eletrólitos que foram perdidos devido ao consumo de álcool.
Ricos em aminoácidos como a cisteína e a taurina, os ovos podem ajudar a neutralizar o acetaldeído, uma toxina produzida pelo metabolismo do álcool que contribui para a ressaca.
A aveia é um carboidrato complexo e fornece uma liberação lenta e constante de açúcar no sangue, além de ser rica em nutrientes essenciais que podem ser esgotados pelo consumo de álcool.
O pão integral fornece carboidratos para aumentar os níveis de energia, enquanto o mel tem altos níveis de frutose, que pode ajudar o corpo a metabolizar e se livrar do álcool mais rapidamente.
Sopa ou Caldo de Legumes: Um caldo quente pode ser reconfortante, facilitando a digestão e fornecendo nutrientes necessários para a recuperação.
Frutas Cítricas: Frutas como laranja e kiwi são ricas em vitamina C, um antioxidante que pode ajudar o corpo a lidar com os resíduos do álcool.
Iogurte Natural: Os probióticos do iogurte natural podem ajudar a restaurar o equilíbrio bacteriano no intestino, que pode ser afetado pelo consumo de álcool.
Evite o consumo de mais álcool, o que pode piorar a ressaca.
Limite o consumo de alimentos muito oleosos ou pesados, pois podem ser difíceis de digerir.
Ofereça ao seu corpo um descanso adequado para se recuperar.
Para curar uma ressaca de álcool, concentre-se em reidratação, repor nutrientes essenciais e comer alimentos que ajudam na regulação do açúcar no sangue. Se tiver dúvidas ou a ressaca estiver afetando significativamente o seu bem-estar, procure aconselhamento médico.
