Alimentação saudável

10 frutas baixas em calorias

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Escrito por:
Eduardo Rauen

Publicado em:

19/12/2023

Atualizado em:
28/3/2024
10 frutas baixas em calorias

Frutas são essenciais para uma alimentação saudável. São fonte de vitaminas, minerais e fibras. Para quem tem interesse em saber sobre as calorias das frutas ou para quem precisa se atentar à ingestão calórica por algum motivo, algumas frutas se destacam por apresentarem menos calorias.

Este artigo lista 10 frutas com baixo teor calórico:

1. Morango: Deliciosos e Nutritivos

Morango

Morangos não são apenas deliciosos, mas também são pouco calóricos. Ricos em vitamina C e antioxidantes, eles são ótimos para a saúde da pele e do coração.

2. Melão: Hidratação e Frescor

Melão

Melão é uma fruta rica em água e por isso, de baixa densidade calórica. Fonte de vitaminas A e C, é perfeito para um lanche refrescante no verão.

3. Pêssego: Doce na medida certa

Pêssego

Pêssegos oferecem um sabor doce com poucas calorias por porção. Eles são uma boa fonte de vitaminas e minerais, incluindo vitamina C e potássio.

4. Mamão Papaya: Digestão e Saúde Intestinal

Mamão papaya

O mamão é rico em enzimas digestivas, como a papaína, que promovem a saúde intestinal e ajudam na digestão, além de fortalecer o sistema imunológico.

5. Maçã: Fibra e Praticidade

Maça

É uma escolha clássica e prática para um lanche saudável. É fonte de fibras e por isso promove saciedade e a saúde digestiva.

6. Framboesa: Antioxidante e Versátil

Framboesa

As framboesas são baixas em calorias, mas possuem alto teor de fibras e antioxidantes, sendo ideais para adicionar a iogurtes ou cereais para um toque nutritivo.

7. Kiwi: Vitamina C e Imunidade

Kiwi

Os kiwis são uma fonte excepcional de vitamina C e ricos em fibras, contribuindo para uma digestão saudável e para o funcionamento do sistema imunológico.

8. Maracujá: Calmante e Relaxante

Maracujá

O maracujá é conhecido por suas propriedades calmantes e também é uma ótima fonte de vitamina C, com baixo teor calórico.

9. Abacaxi: Uma ótima sobremesa

Abacaxi

Abacaxi é uma fruta tropical baixa em calorias, rica em vitaminas e enzimas, como a bromelina, que auxilia na digestão.

10. Amora: Frutas Vermelhas são sempre uma boa opção

Amora

Amoras são baixas em calorias e ricas em nutrientes. Contêm vitaminas, minerais e antioxidantes.

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imagem de frutas - mamão, laranja e limão

Conclusão:

Incluir estas frutas baixas em calorias na dieta é uma maneira excelente de desfrutar de lanches saudáveis sem se preocupar com a ingestão excessiva de calorias. Essas frutas oferecem um equilíbrio ideal entre sabor, nutrientes e baixa densidade calórica.

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